Algo importante que hay que tomar en cuenta es que tambien puedes bajar de peso sin realmente hacer mucho, simplemente bajaras de peso con las calorias que gasta tu cuerpo para mantenerte, porsupuesto esto se logra manteniendo un adecuado nivel de calorias segun tu altura y peso.
Esta es una pagina donde podran calcular su Metabolismo Basal para saber cuantas calorias debes ingerir y cuantas calorias podrian engordarte.

Click aquí --[ http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/ ]--

¿Que es Metabolismo basal ó TMB?
El TBM es "Tasa de Metabolismo Basal" Has de cuenta que es la energia que utiliza el cuerpo para mantenernos vivos puedes calcular para saber cuanto es el balance necesario que necesita tu cuerpo para mantenerte saludable y tambien puedes calcularlo manualmente.

Aqui les dejo una pagina que explica como realizar el calculo manualmente.

Click aquí -- [http://estandoenforma.net/?p=285 ]--